Ropa y accesorios esenciales para practicar crossfit

Ropa y accesorios esenciales para hacer crossfit
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Estas decidido a iniciarte en el cross training y te interesa saber qué ropa y accesorios esenciales para practicar crossfit debes tener. En Deportescaneda.com, tu tienda online de ropa deportiva, hablaremos sobre la indumentaria que necesitas.

¿Qué es crossfit?

Conozcamos primero de qué se trata el crossfit. Es un tipo de entrenamiento de alta intensidad, en el que se combinan ejercicios de distintas disciplinas. Tales como cardio, gimnasia y levantamiento de peso.

Cada entrenamiento combina distintos movimientos, por lo cual una rutina no es igual a otra. Es un entrenamiento de alta intensidad y cada WOD (Work Out of the Day o entrenamiento del día) está pensado para desarrollar habilidades como fuerza, resistencia muscular y respiratoria, flexibilidad, agilidad, coordinación, potencia, equilibrio, etc.

El creador del crossfit es Greg Glassman. Y el primer box –como se le llama al gimnasio donde se practica crossfit- abrió en 1995. Hoy en día se ha convertido en un deporte muy popular. Lo practican miembros de cuerpos de seguridad, atletas profesionales, ex deportistas y personas comunes y corrientes. Todos hacen el mismo WOD, pero la intensidad es distinta, va de acuerdo a las habilidades de cada quien.

Un WOD se divide en varias etapas:

  • Calentamiento.
  • Desarrollo de técnicas.
  • Ejercicios de alta intensidad.
  • Estiramiento.

Iniciarse en este sistema de entrenamiento tiene muchas ventajas. Es una de las maneras más rápida de perder grasa y ponerse en forma. De acuerdo con Aviator Sports las mujeres pierden 12,9 calorías por minuto durante el entrenamiento y los hombres 20,6. Y se sigue quemando calorías después de entrenar.

Esta disciplina también tiene sus detractores, quienes insisten que la intensidad de los ejercicios hace que sea peligroso practicarlo. Además, el riesgo de lesionarse durante su ejecución es alto. Esta es una de las razonas por las que hay que usar el material de crossfit adecuado.

¿Por qué iniciarse en el Crossfit?

Si te quieres poner en forma rápido, practicar Crossfit es una forma de lograrlo. Está claro que también tendrás que vigilar tu alimentación para alcanzar tus objetivos.

Ver a los crossfiters profesionales puede ser intimidante al principio. Sin embargo, hay que entender que son personas que dedican gran parte de su tiempo a esto. Por lo que han desarrollado muchas habilidades y logran movimientos que no todo el mundo consigue.

Así que si quieres intentarlo no dejes que el temor te frene. Toma tu ropa de deporte y comienza a practicar. Una de las características del Crossfit es que los ejercicios se adaptan al nivel de cada persona. Así, que si no logras hacer algo, el coach te indicará por qué movimiento lo puedes sustituir. Por ejemplo, si eres principiante lo más probable es que hagas ring rows antes de lograr una dominada.

Una razón por la que comenzar en crossfit es para huir de la monotonía de los gimnasios. Si te aburre la rutina, en el box esa palabra no existe, porque los WOD son distintos cada día. En una sesión trabajarás distintas disciplinas, habilidades y grupos musculares.

Si te gusta retarte a ti mismo, es el deporte indicado. Todos trabajan para superar sus récords personales y cuentan con el apoyo de sus compañeros. El compañerismo dentro del box se hace notar, se motivan unos a otros durante el entrenamiento.

Al comenzar a practicar te preocuparás más por tu alimentación. Querrás llevar una dieta más saludable porque esto es fundamental para alcanzar las metas que te traces.

¿Estás convencido de comenzar a hacer crossfit? Ahora te diremos la indumentaria que necesitas para el día a día en el box.

Ropa y accesorios esenciales para hacer crossfit

Si estás comenzando o vas a alguna clase de prueba puedes usar sin problema la ropa de gimnasio común. Lo importante es que sea cómoda, que tengas libertad de movimiento y que sea fresca.

Pero, a medida que avanzas en la práctica notarás que necesitas indumentaria más especializada. Por ejemplo, elegir las zapatillas deportivas correctas. Estas deben ser planas, flexibles y con un buen agarre. Las de running no son recomendables porque te restarán estabilidad en este tipo de entrenamiento funcional.

Las marcas de ropa deportiva se han preocupado por diseñar líneas con características especiales para este entrenamiento. Se caracterizan por usar tecnologías que te mantienen cómodo y te protegen de lesiones al mismo tiempo.

Si quieres dedicarte a este deporte es mejor decirle adiós a las prendas básicas y comenzar a usar ropa técnica. Fabricada con materiales especiales que contribuyan a mejorar tu rendimiento.

Camisetas deportivas

Las camisetas deportivas son las prendas que dan un poco más de libertad en esta disciplina. Hay diseños especiales para crossfit, pero puedes usar las mismas que utilizas para correr. Se adaptan muy bien. Lo importante es que elijas prendas con telas ligeras y frescas.

La elasticidad también importante porque tendrás que hacer distintos tipos de movimientos en cada sesión. La camiseta no debe impedirte trabajar en ningún ejercicio.

Sport bra

Las mujeres deben invertir sí o sí en sujetadores deportivos. Estos les darán el soporte que necesitan a la hora de hacer cada movimiento. Marcas como Reebok tienen líneas completas especiales para este entrenamiento.

Utiliza el sujetador apropiado según tu talla. Las mujeres de pecho grande, por ejemplo, necesitan uno que sea de compresión.

Los sujetadores deportivos brindan comodidad, son transpirables y sin costuras que provoquen molestias.

Pantalones para crossfit

También debes saber elegir los pantalones con los que te sientas más cómodo en el box. Al igual que las camisetas, deben permitirte moverte con libertad. Las marcas de ropa para crossfit ofrecen distintas opciones.

Están los pantalones a la rodilla que son muy populares entre los hombres. Permiten hacer todos los movimientos sin problemas, como agacharse para tomar las pesas. Las mallas cortas o largas también te permiten entrenar con comodidad.

Escoge el largo con el que sea más cómodo trabajar, las largas como la Lux Bold las puedes usar si el entrenamiento es al aire libre. Al tener tejidos transpirables ayudan a eliminar el calor.

Los shorts de running también los puedes utilizar para hacer crossfit.

Zapatillas

Ya mencionamos un poco el tema de las zapatillas para crossfit. Estas son uno de los implementos más importantes para este entrenamiento. En el mercado encontrarás múltiples opciones entre las que puedes escoger.

Lo que tienes que buscar cuando vayas a comprar tus zapatillas es estabilidad, agarre, flexibilidad y ligereza. Además, el material con el que estén hechas es muy importante, para que dejen respirar el pie.

Calcetines para crossfit

Los calcetines también juegan un papel importante al practicar crossfit. También existen distintos tipos entre los cuales puedes escoger pueden ser largos o tobilleros. En cualquiera de los dos casos busca calcetines técnicos.

Los largos no solo previenen la aparición de ampollas en los pies, sino que también protegen las piernas. Agradecerás tener un par de estos si el WOD incluye escalada de cuerda, porque evitará lesiones por roce.

Además de estas dos alternativas también puedes optar por unos calcetines compresores. La ventaja de este tipo es que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y dan estabilidad al músculo. De manera que ayudan a prevenir lesiones.

Guantes

Proteger las manos es esencial, este es uno de los complementos que tendrás que adquirir lo antes posible. Con un buen par evitarás que te salgan ampollas en las manos. Al comprarlos fíjate que sean acolchados en la palma de la mano para que te den más protección.

Una alternativa a los guantes son las calleras. Su función es la misma, pero no protege toda la mano sino la palma.

Otros esenciales del crossfit

Además de la indumentaria que hemos mencionado más arriba, hay otros accesorios que te permitirán entrenar mejor.

Entre ellos podemos mencionar las muñequeras. Este equipamiento ayuda a proteger los tendones y articulaciones durante el entrenamiento. En especial cuando estamos levantando peso. Previene que un mal movimiento termine convirtiéndose en una lesión que impida seguir entrenando.

Hay diferentes tipos de muñequeras crossfit, de distintos precios y materiales. Podrás escoger la que más se adapte a tu presupuesto y con la que mejor te sientas.

Para que este complemento sea efectivo debes utilizarlo de la manera correcta. Es un error colocarlo en el antebrazo porque no estaría cumpliendo con su función. Tampoco debes usarlas siempre y durante todo el entrenamiento. Úsalas cuando vayas a levantar mucho peso.

Además de las muñequeras también encontrarás rodilleras y cinturones que te protegerán de posibles lesiones mientras practicas crossfit.

Las rodilleras para crossfit le dan mayor soporte a la articulación, favorecen la circulación y reducen el dolor. No tienes que comprarlas al iniciarte en el crossfit, pero si tienes la intención de continuar en este entrenamiento te conviene comprar un par.

Al igual que las muñequeras y otros accesorios, no tienes que usarlas siempre. Lo recomendable es que las utilices solo en los ejercicios de halterofilia y cuando vayas a trabajar por encima del 75 % del peso máximo que cargues.

¿Qué te ha parecido este post sobre la ropa y accesorios esenciales para practicar crossfit? Esperamos haber aclarado tus dudas sobre este tema. Si tienes alguna recomendación déjanos un comentario.

Cross Fit Infographic V2

Fuente infografía

 

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